Степ-аэробика — это динамичная тренировка с подъёмом на невысокую платформу под музыку. Формат подходит тем, кто хочет совместить кардио и простую хореографию, не перегружая суставы. За счёт ритма и многоповторных шагов вы сжигаете калории, прокачиваете ягодицы и ноги, улучшаете выносливость и координацию. Разберёмся, что такое степ аэробика, чем полезна, и дадим простые связки для старта. Если кратко, степ аэробика это тренировка в темпе 120–140 bpm с опорой на степ-платформу. За счёт подъёма и спуска меняется амплитуда движения и частота пульса — это умеренно-интенсивное кардио без прыжков...

Степ-аэробика считается одним из самых простых и эффективных направлений во всем многообразии видов не только аэробики, но и всего фитнеса в целом. Степ в переводе с английского языка буквально означает шаг. Шаговая аэробика очень проста, она не требует максимальной концентрации вашего внимания. Отличительной особенностью этого вида аэробики является то, что вы не сможете накачать мускулы по всему телу, которые будут выглядеть, по меньшей мере, некрасиво, а получите тело гармонично развитое, превосходную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения...