Руки — это первое, что видишь в зеркале по утрам. И последнее, что хочется показывать, если они напоминают две сосиски, случайно прикреплённые к плечам. Парадокс: эти упражнения знают почти все. Их даже делают. Иногда. Но результат всегда где-то между «ничего не изменилось» . Потому что упражнения — не магия. Это механика. Она работает по своим законам. Либо вы их уважаете, либо они унижают вас. Без вариантов. В этой статье я рассказал как выполнять тренировки правильно и получать положительные результаты...

Поскольку для тренировки рук достаточно гантелей, бицепс и трицепс можно накачать и в домашних условиях. Главное — уделять внимание мышцам груди, плеч и трапеций. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной...