Челночный бег – это беговое упражнение, при котором спортсмен несколько раз преодолевает короткий отрезок в прямом и обратном направлении. После каждого отрезка необходимо быстро затормозить, развернуться и снова набрать скорость. Упражнение развивает скорость, ловкость, координацию, взрывную силу и способность быстро менять направление движения. Самые известные варианты – челночный бег 3×10 м, 4×9 м и 10×10 м. Они отличаются длиной отрезка, количеством повторений и правилами конкретного теста. Главная особенность челночного бега – постоянная смена направления...

Челночный бег, являясь, несомненно, разновидностью беговых видов лёгкой атлетики, в программу легкоатлетических соревнований не вошел, но снискал авторитет в школах на уроках физкультуры, в комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) и стал обязательным тестом на физическую подготовку для сотрудников силовых ведомств. Челночный бег – это бег на короткое расстояние с постоянной сменой направления между двумя точками. Проще говоря, бег вперед-назад. Бегун стартует к обозначенной точке, оббегает её либо касается линии и возвращается к старту по тому же маршруту, повторяя комбинацию до 10 раз...