В каждом фитнес-приложении есть раздел для учета тренировочной активности. Там всегда невероятные цифры, час бокса сжигает 800 ккал, йога 500 ккал, бег 700 ккал и так далее, и тому подобное. Можно подумать, что за 6 тренировочных часов в неделю можно сделать дефицит на 4-5 тыс. ккал только в путь! Начнем с того, что все эти затраты - очень условные. Очень. Час бега для профессионального атлета и час бега для Марьванны, которая вчера решила заняться спортом с целью похудеть - это принципиально разные затраты...

Для большинства не секрет, что бокс является не только боем в ринге, но и предполагает эффективные тренировки с обширным комплексом упражнений: от ударов до прыжков.  Моя рекомендация - включите в свою кардиотренировку движения из бокса для повышения выносливости.  Например, для новичков интенсивной будет даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке.  Почему же бокс является отличным способом развития мышечной выносливости? Попробуйте активно бить по мешку в течение 2-3 минут, и вы почувствуете, каких усилий это требует...