1,1K подписчиков
322 подписчика
Если макроцикл выстраивается на довольно длительный период тренировочного процесса, то микроциклы, внутри макроцикла, конкретизируют работу. Про макроцикл тренировочного процесса можно прочитать тут https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/makrocikl-v-sportivnoi-podgotovke-dlia-uluchsheniia-svoih-rezultatov-kak-v-sporte-tak-i-v-fitneseobzor-5ee9eafce5335f770d03c8b8?from=editor Суть микроцикла таже что и у макроцикла, а именно, рост силы и мышц(миофибрилл) и рост выносливости(митохондрий). Отличие в том, что конкретизируются сроки тренировочного процесса, упражнения или комплексы упражнений в более короткий период времени...
1,8K подписчиков
Для многих бегунов постановка целей — непростая задача, и на то есть причины. Как выбрать цель, которая будет воодушевлять вас, мотивировать совершенствоваться, выходить на новый уровень и в то же время быть реалистичной — такой, с которой вы сможете справиться? В конце концов, вы хотите преодолевать себя, чтобы развиваться, а не для того, чтобы потерпеть предсказуемое поражение. Как правило, бегуны выбирают цели одного из двух типов: Бегун, поставивший перед собой цель #1, может пробежать полумарафон гораздо раньше...