Чтобы тренировать отдельно скорость надо понимать, что скорость тренируется 5 секунд, а дальше включается выносливость. Ещё хочется отметить, что развитие скорости, включает две тренировки: А) БЕГ Это короткие дистанции (30 метров не более) Бег при помощи беговой лестницы. И любой бег где ты делаешь упражнение максимально быстро. Какие паузы должны быть между подходами? Паузы должны быть намного дольше чем упражнение....

Для развития быстроты двигательной реакции и скорости движений могут быть использованы разнообразные упражнения. Отличные результаты достигаются при занятиях борьбой, боксом, восточными видами единоборств, спортивными играми, фехтованием и др...