Бокс является очень разносторонним видом спорта. Для победы здесь необходима скорость, сила, выносливость, молниеносная реакция, а также умение мгновенно просчитывать действия противника и быстро принимать решения о том, какие опережающие манёвры надо сделать, чтобы захватить инициативу. Поэтому тренинг в боксе должен быть разнообразным. Наряду с отрабатыванием ударов по груше и спаррингами, необходимо развивать свои скоростные качества, выносливость и способность управлять мышцами тела так, чтобы они сохраняли работоспособность как можно дольше в экстремальных условиях...

Если вы новичок в боксе, вы наверняка замечали, как быстро вы устаете на ринге или при работе на тяжелом мешке. Одной из причин этого является тот факт, что занятия боксом, конечно, являются тяжелой нагрузкой. Другая причина, по которой новоиспеченные боксеры быстро устают, заключается в том, что они еще не овладели техникой дыхания. Это что, еще одна вещь, которую нужно освоить? Точно, именно так! Даже при всей работе со сбивами, накладками, уклонами, нырками и комбинациями, которые вы изучаете в боксерском зале, дыхание - это одна из самых важных вещей, которую нужно совершенствовать...