Всем привет! В этом видео мы расскажем о 7 самых популярных способов накачать бицепс. Обязательно дочитай статью до конца, чтобы узнать о всех 7 способах накачать бицепс. Бицепс – это одна из самых заметных и популярных мышц, которая придает силу и привлекательность вашим рукам. Бицепсы - относительно небольшая группа мышц, и для их эффективного развития требуется достаточная интенсивность тренировок. Бицепс состоит из двух головок: длинной и короткой. Все основные упражнения на бицепс включают сгибание руки в локте под нагрузкой: со свободными весами или на тренажёре...

Правила тренировки бицепса Для того, чтобы быстро накачать бицепс, вовсе не нужно бесчисленное количество упражнений. Правильная тренировка мышц рук всегда заключается в использовании всего лишь нескольких эффективных упражнений, адекватном рабочем весе и полным контролем за техникой. Бицепс растет исключительно в том случае, когда атлет осознанно вовлекает мышцу в работу, а не просто поднимает вес за счет силы инерции. Лучшие упражнения на бицепс известны даже новичкам — подъем штанги, поочередные подъемы гантелей "молоток" и изолированные подъемы гантелей (на фото выше)...