Вопрос выбора между ходьбой и бегом для снижения веса на первый взгляд кажется очевидным: бег интенсивнее, значит должен работать лучше. Однако на практике всё сложнее. Эффективность зависит не только от скорости, но и от способности человека регулярно поддерживать нагрузку без вреда для здоровья. Бег действительно обеспечивает более высокий расход калорий за короткое время. Как сообщает УЦ Техстандарт, при одинаковой продолжительности тренировки он сжигаеть почти в два раза больше энергии, чем ходьба...

Существует мнение, что для эффективного похудения необходимо тренироваться интенсивно, чтобы организм расходовал углеводы, тогда как во время спокойной ходьбы преимущественно сжигается жир, поэтому такая активность якобы почти не помогает избавиться от лишнего веса. На самом деле все гораздо сложнее: организм использует разные источники энергии одновременно, а интенсивность нагрузки лишь меняет их соотношение! Бегуны часто говорят друг другу: «Чтобы сжигать жир, нужно бегать медленно, а быстрый бег расходует углеводы»...