Многие люди задаются вопросом, что лучше выбрать для физической активности: бег или ходьбу? Постараюсь коротко и понятно ответить на этот вопрос. Начнем с того, что ЛЮБАЯ умеренная физическая активность лучше, чем долговременное ягодичное взаимодействие с диваном. Видов физической активности огромное количество, но если сравнивать только бег и ходьбу, лучше выбрать… То, что больше нравится. Да, вот так просто. Если мы говорим про бег в умеренном темпе, и ходьбу в быстром темпе, то значительной разницы между ними нет...

Полезно ли бегать по утрам, или лучше полежать? А что если просто ходить - это даст хоть какой-нибудь результат или нет? Давайте разбираться: Резкое желание начать бегать с понедельника всегда приветствуется 😁, но, к сожалению, не всегда может быть полезным. Если ваш вес слишком большой и вы давно не бегали, резкая нагрузка может вызвать головокружение, тошноту и даже обморок. Тем более, нагрузки на неподготовленный организм могут привести к травмам суставов и позвоночника. Поэтому лучше всего начинать с ходьбы на короткие дистанции и постепенно увеличивать их, следя за самочувствием...