Многие уверены, что бег автоматически полезнее ходьбы. Логика кажется простой. Во время бега человек тратит больше энергии, сильнее нагружает мышцы и быстрее устаёт. Значит, и пользы должно быть больше. Но когда учёные начали подробно изучать влияние разных видов физической активности на здоровье, результаты оказались гораздо интереснее. Выяснилось, что в некоторых ситуациях обычная ходьба может оказаться не менее полезной, чем бег. А иногда даже выигрывает. Так что же лучше выбрать? Бег действительно обладает серьёзными преимуществами...

Вопрос выбора между ходьбой и бегом для снижения веса на первый взгляд кажется очевидным: бег интенсивнее, значит должен работать лучше. Однако на практике всё сложнее. Эффективность зависит не только от скорости, но и от способности человека регулярно поддерживать нагрузку без вреда для здоровья. Бег действительно обеспечивает более высокий расход калорий за короткое время. Как сообщает УЦ Техстандарт, при одинаковой продолжительности тренировки он сжигаеть почти в два раза больше энергии, чем ходьба...