9 августа в Санкт-Петербурге прошел полумарафон «Северная столица». Помимо основной дистанции 21,1 км, участники также соревновались на дистанции 10 км. Результаты победителей и призеров: 21,1 км, мужчины...

Приветствую тебя, мой дорогой читатель. В этой статье я хочу подробно рассказать о таких вещах как рефиды, читмилы и углеводные загрузки и объяснить зачем они вообще нужны. Ну что ж, приступим. Опеределения РЕФИД — это контролируемый процесс, направленный на потребление большого кол-ва углеводов, а не кучу углеводов и жиров. Углеводы преимущественно используются медленные, вплоть до того момента, пока они не полезут обратно, затем же вход начинают идти и быстрые (при необходимости). Читмил — загрузка в себя огромного количества еды, преимущественно вредной...