Система 5x5 - весьма популярная программа тренировки для развития силы и мышечной массы. По ней тренировались такие люди, как Стив Ривз и Рег Парк, т.е. те люди, чьи тренировочные принципы Арнольд Шварценеггер и его поколение брали на вооружение. Как можно догадаться из названия, суть её в том, что ты будешь во всех упражнениях выполнять 5 подходов по 5 повторений. Она подразумевает, что ты будешь использовать только самые базовые движения и никакой изоляции. Какие упражнения необходимо выполнять...

Многие, кто приходит в спортивные залы, фитнес центры или "качалки", знают, что в тренировках есть популярные схемы: 5х5 или 6х6! Или, начав заниматься, узнают про них. Так какая из них лучше? Конечно 5х5! Вы спросите почему? Во-первых, 5 по 5 - считать очень просто! Во-вторых, по времени выполнения 6 по 6, более продолжительная схема. А кто задает такой вопрос, в основном хотят быстро добиться высоких результатов, например, КМС в тяге без особых телодвижений! На своей полувековой спортивной практике я опробовал много вариантов в силовых схемах тренинга...