При эффективной тренировке, упражнения должны логически вытекать из одного в другое. Используйте упомянутые в этой статье принципы, чтобы сделать ваши тренировки максимально эффективными, результативными и безопасными. К сожалению, некоторые программ в Интернете, откровенно говоря, обычный мусор. Это не более чем случайный набор упражнений в произвольном порядке. Подходы и повторения распределяются случайным образом и у программ нет четкой цели или задачи. Хорошая тренировка — это нечто большее, чем просто попытка измотать вас...

В последние годы всё больше людей стремятся поддерживать физическую форму и здоровье, независимо от возраста. Однако особенно актуальной становится проблема безопасности тренировок для лиц старше 50 лет. Главная опасность, которую они видят в занятиях в тренажерном зале, — это риск травм. Эта боязнь обусловлена рядом факторов. С возрастом ухудшается эластичность связок и снижается прочность суставов. К тому же, к 50 годам у многих накапливаются различные травмы и хронические заболевания, что делает тренировки более рискованными...