Моя форма за полгода занятий с собственным весом тела и резиной. Здесь представлена моя форма за полгода занятий собственным весом тела и резины. Атлетическая гимнастика- это система физических упражнений...

Вы пришли в зал впервые. Вокруг десятки тренажёров, гантели, штанги, блоки. Тренер или блогер говорит: «Делай базу!» А сосед по залу советует: «Сначала прокачай бицепс и пресс». Голова идёт кругом. Разбираемся раз и навсегда, с чего начинать и почему. Прежде чем спорить, давайте договоримся о терминах. Без этого любой разговор превращается в бессмысленный холивар из серии «качалка против кроссфита». Базовые (многосуставные) упражнения — это движения, в которых одновременно работают два и более сустава, а нагрузка распределяется на крупные мышечные группы...