Разминка прошла в обычном режиме. Ничего не менял и ничего нового не добавлял. Перед основным блоком сделал СтД(статодинамическое) приседание со штангой на груди - одну серию, чтобы добавить гормонов для последующего жима. Основной блок. Жим штанги лёжа. Сделал 5х6 (пять подходов по шесть повторений). Без отказа, но до усталости. После третьего подхода во время отдыха проделал жим ногами платформы для жима ногами и тоже в СтД(статодинамике). Интервальная круговая тренировка. Три упражнения. И три круга. Тяга штанги(грифа) от коленей 20кг в стойке сумо к подбородку (имитация гребного тренажёра) 50 повторений Выброс штанги 35кг - 15 повторений Взрывные подтягивания - 9 повторений...
Разминка прошла без каких-либо изменений.
Перед основным блоком сделал приседание со штангой на спине в форме СтД(статодинамике) для выработки гормонов.
Основной блок.
Жим штанги лёжа. 5х6. Делал до отказа. Правда первый подход получилось сделать на 7 повторений. Остальные на шесть. Последние повторения делались с трудом...