Растяжка является важной частью тренировочного процесса для гиревиков. Она помогает подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке, улучшает гибкость и общую физическую подготовку. В этой статье мы расскажем, какие мышцы и суставы следует растягивать гиревикам и для чего. 1️⃣ Приводимые мышцы. При работе с гирей, приводимые мышцы сосредоточены в области бедра, такие как квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра) и ягодичные мышцы. Растягивание этих мышц перед тренировкой гиревиками помогает повысить гибкость бедра и снизить риск возникновения травм и растяжений...

Наталия Большакова - известный художник по костюмам для фигурного катания и синхронного плавания. Получила образование в Московском текстильном институте, училась на факультете прикладного искусства по специальности "художник-модельер". Проживает в США. Сейчас по большей части Большакова работает с синхронистками. Известна своей нелюбовью к группе Тутберидзе - в нескольких интервью отзывалась о ней нелицеприятно, хотя как я понимаю, вживую с самой Этери она не пересекалась. Называла Анну Щербакову однодневкой и "вытянутой за уши выученной ординарностью"...