Вопрос: Подскажите, а когда пресс качаешь, слышала, что нежелательно полностью поднимать спину до положения сидя. Вроде как вредно для позвоночника? Мой ответ: Разные упражнения по-разному действуют на позвоночник. Обычно для нижней части спины полезно только немного отрывать лопатки от пола. Этого уже достаточно. Всё дело в подвздошно-поясничной мышце. Она поднимает наши ноги из положения лежа на спине. Эта мышца крепится к поясничным позвонкам и бедренным костям. Если поднимать ноги из положения...

Кратко Да: подъемы туловища и ног лежа могут навредить спине. Если заменить их на безопасные альтернативы и правильно организовать тренировку на пресс, проблем можно избежать. Подробно Упражнения на пресс прокачивают мышцы передней стенки живота, поясницы и бедер. Благодаря укрепленным мышцам можно уменьшить боль в спине, защитить межпозвоночные диски от разрушения, и даже увеличить жизненный объем легких. Ну и накачать рельефный живот, само собой. Но некоторые упражнения (подъемы туловища и подъемы ног лежа) могут навредить спине...