Тренировка квадрицепсов и техника выполнения упражнений Квадрицепс, она же четырехглавая мышца бедра, она же с**а, ой как болит после тренировки, она же бедро спереди - основная мышца бедра, скажем так "формаобразующая" (когда эта мышца развита, её видно со всех сторон). Функцией квадрицепса является разгибание голени и сгибание бедра. Квадрицепсы являются одной из самых больших мышечных групп и их тренировка требует большого объема, и значительной силовой нагрузки. Ниже мы разберем основные упражнения на эту группу и технику их выполнения...