Многие пляжные волейболисты иногда сталкиваются с проблемой судорог ног, возникающих на тренировках и во время игры. Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью от 10 секунд до 15 минут. У пляжных волейболистов чаще всего встречаются судороги икроножных мышц, реже мышц бедра. Это связано с тем, что мышцы ног испытывают значительную физическую нагрузку на песке и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов. Если...

Тренировки — незаменимый этап во время подготовки к играм или соревнованиям, а также для поддержания здорового образа жизни. Для достижения максимального эффекта важно соблюдать правила результативных тренировок ✅ Все мы наслышаны о пользе разминок перед тренировками: этот «разогрев» подготавливает мышцы к нагрузкам, предотвращает нежелательные травмы и многое другое. А что насчет… заминки? 🤔 Заминка — выполнение ряда легких упражнений для восстановления после тренировки. К сожалению, многие пренебрегают...