После хорошей тренировки ног, обычно, даже спуститься по лестнице - дело весьма болезненное! Ученые доказали, что избежать этой боли поможет велотренажер!
Яндекс.Картинки
Как образуется такая боль? Исследования проведенные по этой теме доказали: всему виной негативная фаза движения...
Даже при умеренной физической подготовке после недолгой (до 5-10 км) пробежки ноги болеть не должны.
Если вы ощущаете непереносимый дискомфорт после легкого получасового бега, тому есть несколько причин:
• неправильная постановка ступней: на фото я обвела область, на которую следует приземляться при беге. Многие по привычке ставят стопу на пятку, как при ходьбе. Это понятно, но неправильно. Проверить, какую область стопы при беге задействуете вы, очень просто - найдите способ оставлять следы на асфальте, песке, грунте или свежем бетоне, пробегитесь, а потом посмотрите как выглядят отпечатки...