Представь: ты бьешь по мешку, вкладываешь всю силу в удар, но вместо хлесткого «бабах!» слышишь хруст в запястье. Знакомо? Слабые кисти — это не только риск травмы, но и «провал» силы удара. В боксе, тайском боксе, MMA и других боевых искусствах, кисть — это твоя броня и оружие. После пары выбитых суставов я понял: руки должны быть не только визуально мощными, но и применимыми на практике (само собой, только в рамках единоборств). Про упражнения для предплечий я писал тут, но сейчас расскажу, что я делаю, чтобы укрепить именно суставы...

Кисти рук постоянно подвергаются нагрузке: ежедневно мы выполняем множество дел и если начинают болеть руки, значит, это сигнал о неполадках, происходящих в организме. При повреждении лучезапястных суставов возникает острая боль, переходящая в тянущую. При выполнении движений она усиливается, невозможно совершать привычные движения (их амплитуда ограничивается). Перелом кисти сопровождается резким ограничением движений, отеком, хрустом обломков. Требуется наложение гипсовой повязки или ортеза. Работа,...