Многие приходят в бокс с мотивацией и планом тренироваться регулярно. Первые занятия проходят на энтузиазме, но через пару недель появляется знакомое ощущение - кисти ноют, запястья перегружены, удары становятся осторожнее. В какой-то момент тренировки начинают пропускаться, и прогресс останавливается. Чаще всего в такой ситуации думают о технике или нагрузке. Но причина нередко проще - неправильно подобранные перчатки. Перчатки - это не просто защита. Это то, как ваш удар взаимодействует со снарядом...

Локоть может напомнить о себе после тенниса, бокса, силовой тренировки или даже обычного рабочего дня за компьютером. Ноющая боль, неприятные ощущения при хвате, слабость кисти — часто это сигнал, что сухожилия предплечья получают больше нагрузки, чем успевают восстановить. Современный подход заключается не в том, чтобы полностью обездвижить руку, а в том, чтобы правильно дозировать нагрузку и постепенно вернуть тканям способность выдерживать работу. Ниже — четыре упражнения, которые можно использовать как основу для профилактики и восстановления...