И спортсмены, и обычные люди, решившие заняться спортом, встречаются с сильной болью в мышцах после тренировки. Чаще всего это крепатура, пост-тренировочная мышечная боль, но бывают и патологические состояния. Как понять, насколько опасна эта боль, и как от нее избавиться? Новички, решив заняться спортом и столкнувшись с мышечными болями, надолго теряют желание тренироваться. Боль появляется через несколько часов или на следующий день после тренировки, вызывая неприятные ощущения, слабость и скованность мышц...

Представь: ты бьешь по мешку, вкладываешь всю силу в удар, но вместо хлесткого «бабах!» слышишь хруст в запястье. Знакомо? Слабые кисти — это не только риск травмы, но и «провал» силы удара. В боксе, тайском боксе, MMA и других боевых искусствах, кисть — это твоя броня и оружие. После пары выбитых суставов я понял: руки должны быть не только визуально мощными, но и применимыми на практике (само собой, только в рамках единоборств). Про упражнения для предплечий я писал тут, но сейчас расскажу, что я делаю, чтобы укрепить именно суставы...