Народ, всем привет. На этой неделе мы затронули тему проработки ягодичной мышцы, а также задней поверхности бедра, где упоминали такое отличное упражнение и вариацию для смещения акцента назад – болгарские выпады. Но у многих новичков данное упражнение вызывает некоторые проблемы, поэтому сегодня я решил разобрать его более подробно, с примерами и особенностями, которые стоит учитывать. Выпады, сами по себе, довольно простое упражнение, особенно если понимать принцип. Тогда и вариации самих выпадов (а их большое количество) вас пугать не будет...

16-17 декабря в Москве на «ВТБ Арене» пройдет турнир по художественной гимнастике «Небесная грация». Инициатором его стала олимпийская чемпионка Алина Кабаева. Организатор соревнований — ее благотворительный фонд. «Небесная грация» задумывалась как способ показать все эстетические и зрелищные возможности художественной гимнастики, причем не только зрителям, но и международным судьям и Международной федерации гимнастики. У арбитров будут карточки участниц со списком предварительно запланированных трудностей тела...