Представь: ты бьешь по мешку, вкладываешь всю силу в удар, но вместо хлесткого «бабах!» слышишь хруст в запястье. Знакомо? Слабые кисти — это не только риск травмы, но и «провал» силы удара. В боксе, тайском боксе, MMA и других боевых искусствах, кисть — это твоя броня и оружие. После пары выбитых суставов я понял: руки должны быть не только визуально мощными, но и применимыми на практике (само собой, только в рамках единоборств). Про упражнения для предплечий я писал тут, но сейчас расскажу, что я делаю, чтобы укрепить именно суставы...

Типичные травмы в боксе спортсмены получают в виде челюстно-лицевых повреждений, растяжений и ушибов. Профессионалы за свою карьеру собирают целые коллекции «трофеев» и регулярно проходят реабилитационные курсы для восстановления здоровья. Эти мероприятия необходимы для нормального самочувствия при больших нагрузках, которые спортсмены испытывают во время тренировок и соревнований. Рядовые травмы: Все травмы требуют незамедлительной помощи медиков и врачебного присутствия на соревновательных мероприятиях...