Лето — это грядки, сад, сбор урожая и благоустройство участка. Однако несколько часов с лопатой, секатором или лейкой нередко заканчиваются неприятными ощущениями в кистях, запястьях и локтях. Почему болят руки, всегда ли это связано с обычной усталостью и как уменьшить дискомфорт — разберёмся в статье. Во время работы на земле ваши руки выполняют сотни однотипных движений. Мышцы, связки, сухожилия и суставы испытывают нагрузку, к которой организм не всегда успевает адаптироваться, особенно если зимние месяцы прошли без регулярной физической активности...

Представь: ты бьешь по мешку, вкладываешь всю силу в удар, но вместо хлесткого «бабах!» слышишь хруст в запястье. Знакомо? Слабые кисти — это не только риск травмы, но и «провал» силы удара. В боксе, тайском боксе, MMA и других боевых искусствах, кисть — это твоя броня и оружие. После пары выбитых суставов я понял: руки должны быть не только визуально мощными, но и применимыми на практике (само собой, только в рамках единоборств). Про упражнения для предплечий я писал тут, но сейчас расскажу, что я делаю, чтобы укрепить именно суставы...