▪️ Найди хороший тренажерный зал с опытными тренерами по боксу ☝️ ▫️ Постоянно работай над выносливостью. Бег, езда на велосипеде и прыжки в длину — отличные способы 🚴‍♂️  ▪️ Запомни, что удар наносится не только рукой или плечом, но и всем телом 🕺🏻 ▫️ Спаррингуйся с другими боксёрами 🤼‍♀️ ▪️ Не пренебрегай боем с тенью🪞  ▫️ Меняй стойку. Изменение того, какая нога впереди, помогает боксёру стать более универсальным и, при необходимости, менять тактику 🦶 ▪️ Ешь здоровую пищу. Плохая диета может испортить всё 🥬  ▫️ При нанесении удара выдыхай...

Региональные чемпионат, первенство и открытый турнир по муай-тай памяти участника СВО Игоря Нестеренко прошли в Тюмени в спортивном комплексе «Домостроитель» 21-22 декабря. В них приняли участие 224 спортсмена в возрасте от 10 до 40 лет, представляющие различные регионы России. Открытый турнир класса «В» для новичков собрал участников из Тюменской, Омской, Челябинской и Свердловской областей, а также Ханты-Мансийского автономного округа – Югры. Это мероприятие стало не только спортивным событием, но и данью уважения памяти Игоря Нестеренко, который отдал свою жизнь за Родину...