Они помогут улучшить силовые показатели и даже немного набрать мышечную массу. Но есть несколько нюансов. Бокс является одним из старейших олимпийских видов спорта. Ещё в Древней Греции на античных Олимпийских играх он входил в программу состязаний. Со временем претерпел много изменений и стал одним из самых популярных видов спорта во всём мире. Благодаря работе тренеров, методистов и атлетов бокс обрёл целую систему тренировок. Появились разные школы, научные методики, которые помогают развивать в человеке такие физические качества, как сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость...

Вы 2 идете к стене,один встает к стене в стойке, другой берет 2-3 мяча и на расстояние 3-5 метров кидает его с средней силой в напарника. Вы должны кидать в любые части тела, так чтоб напарник научился чувствовать свое тело.Спустя 5 минут вы меняетесь и так 3-4 подхода.Если у вас начало хорошо получаться,то вы добавляете удары после движений...