Бесспорно, быть сильным и выносливым - хорошо, но какой в этом смысл, если ты неповоротливый как корова и неуклюжий как медведь? Для лучшей подвижности и ловкости необходимо работать над гибкостью тела и подвижностью суставов. Как? - мы подскажем. Упражнение #1 Задействованы - бедра, подколенные сухожилия и ягодицы Начинай с положения на коленях, затем выстави левую ногу вперед в положение выпада, чтобы она находилась под углом 90 градусов, а правое колено должно остаться на земле. Положив руки на левое колено, наклони бедра вперед и удерживай в течение 15–30 секунд...

Тайский бокс известен использованием клинча, техники борьбы в стойке, которая отличает его от других популярных боевых искусств, таких как кикбоксинг, карате и тхэквондо. Клинч — это сложная техника, требующая точности и ловкости. И при правильном выполнении это может быть эффективным методом контроля над телом противника и набора большого количества очков. Ниже мы приводим три упражнения, которые помогут вам укрепить шею, позволяя вам сосредоточиться на своем позиционировании и технике во время клинча...