Бесспорно, быть сильным и выносливым - хорошо, но какой в этом смысл, если ты неповоротливый как корова и неуклюжий как медведь? Для лучшей подвижности и ловкости необходимо работать над гибкостью тела и подвижностью суставов. Как? - мы подскажем. Упражнение #1 Задействованы - бедра, подколенные сухожилия и ягодицы Начинай с положения на коленях, затем выстави левую ногу вперед в положение выпада, чтобы она находилась под углом 90 градусов, а правое колено должно остаться на земле. Положив руки на левое колено, наклони бедра вперед и удерживай в течение 15–30 секунд...

Народ, всем привет. Тренировки шеи — это один из самых недооценённых аспектов фитнеса. В то время как большинство уделяет внимание груди, спине, ногам и плечам, шея часто остаётся без должного внимания. Но стоит ли включать упражнения на шею в свою тренировочную программу? Ведь многие любители не тренируют в принципе мелкие мышечные группы, а шея и так подтянется за счёт проработки трапеции, да и другие упражнения на дельты или спину, например, также влияют на мышцы шеи. А давайте сегодня взвесим все за и все против, хотя все равно исходит всегда нужно только от вашей конечной цели...