Привет, боец! Скажу сразу: если ты думаешь, что сможешь научиться боксу исключительно по видео дома — остановись. Серьезно. Бокс — это контактный спорт, и без спаррингов, без работы в парах, без тренера, который поправит твою стойку, ты просто будешь махать руками перед зеркалом. НО! Давай будем честны: домашние тренировки — это не всегда зло. Есть ситуации, когда они реально помогают: ✅ Если ты новичок и хочешь подготовиться к залу — да, это работает! Многие стесняются идти в зал «совсем зелеными», боятся выглядеть глупо...

Сегодня бокс — это один из самых модных и эффективных фитнес-трендов. Но так ли он хорош для человека, который хочет похудеть и подтянуться? И отличаются ли тренировки для мужчин и женщин? Эти вопросы мы задали элит-тренеру боевых искусств Encore Fitness Сити Роману Демченкову. Многие считают, что лучший способ сжечь калории — это бег. Однако, Роман предлагает рассмотреть именно бокс как самую эффективную тренировку для сердца. «Правда ли, что бокс — лучшая кардио-тренировка? Определенно, да, если говорить о высокоинтенсивной нагрузке», — утверждает эксперт...