Локти без боли: простой протокол на каждый день Локоть — маленький сустав с большим объёмом работы. Тренировки, бокс, работа за компьютером, телефон в руке — всё это перегружает сухожилия. Если появляется ноющая боль, ощущение слабости или «стреляющие» точки снаружи локтя — пора разгрузить и укрепить сустав правильно. Ниже — современный, безопасный мини-комплекс, который займёт 5–7 минут. Что даёт: Снимает ощущение сжатия в суставе, улучшает питание хряща и уменьшает напряжение в сухожилиях. Как выполнять: — Встаньте или сядьте прямо...

В свое время я уже выпускал статьи про первые и последние роли знаменитых советских актеров. Мы с вами увидели, какой огромный путь проделали эти "глыбы" отечественного кинематографа (ссылка в конце статьи). Но сегодня я хотел бы вспомнить первые и последние роли именно российских актеров, чья основная популярность пришлась не на советский период, а именно после распада СССР. К сожалению, этих актеров с нами больше нет, но память о них останется навсегда. Сергей Бодров младший запомнился нам больше всего по роли Данилы Багрова в дилогии Алексея Балабанова "Брат"...