Эта статья посвящена названиям базовых шагов аэробики, используемых в оздоровительных программах. Знание аэробных шагов - основа для занятий аэробикой. Во всех фитнес-клубах и центрах, специализирующихся на аэробике при проведении занятий показ упражнений сопровождается названиями направлений и шагов. Поэтому важно знать не только наглядный пример этих шагов, но и уметь воспринимать их на слух , чтобы в дальнейшем вы успевали за группой, да и просто блистали в зале аэробики. 32 Базовых шага: 1. МАХ ВПЕРЕД ( Kick)—разновидность маха голенью...

Существует огромное количество кардио упражнений: начиная от бега и езды на велосипеде, заканчивая боксом и танцами. Даже в любом тренажёрном зале есть хотя бы небольшая кардиозона. Мы рассказываем, на чём стоит остановить свой выбор. Сам термин «кардио» подразумевает положительное влияние на сердце. Кардиотренировки развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают выносливость и аэробные возможности человека. Кардио упражнения необходимы всем: и тем, кто хочет развить выносливость, и людям, желающим сбросить вес, и даже спортсменам, стремящимся накачать мышцы...