Этот метод был разработан вашим покорным слугой для того чтобы преодолеть застой или плато в росте мышц. После нескольких лет тренировок в тренажерном зале по графику "понедельник, среда, пятница" я остался крайне недоволен результатами. Жим лежа после 3-х лет тренировок на обильном рационе питания (соблюдался профицит калорий) составлял максимум 65-70 кг на 6-8 повторений. На бицепс я поднимал на более 35-40 кг, приседания тоже не дотягивали до 90 кг. Окружность руки составляла максимум 36 см....
Мне часто встречаются довольно странные и некомпетентные люди которые доказывают, что бодибилдинг — это бесполезный вид спорта, ведь мышцы никак не помогают в поединке.
Давайте начнем с того, что даже...