Постановка на боксерском мешке / Тренировка от МСМК по боксу
1676 смотрели · 2 месяца назад
Соревнования по функциональному многоборью. Толчок штанги 132 кг. Ходьба на руках. Рывок гирь 24/24 кг. Прыжки на бокс 60 см. Выпады. Присед
Тренировка дня 1.06.24 Суббота🔥🔥🔥🔥 Соревнования по Функциональному многоборью. 1️⃣ Комплекс 1. 1 часть. За 3 мин. Установить Максимальное взятие на грудь+толчок штанги. 2 часть. На время. 21-15-9. Взятие штанги 40 кг на грудь. Фронт присед со штангой 40 кг. Выпады 9 м со штангой 40 кг. Результат. 1 часть -132 кг. 2 часть -1:09 м. 2️⃣ Комплекс 2. Емом-2. 5 р. В начале каждого отрезка фермер на груди с двумя гирями 24/24 кг 18 м. До конца двух минут...
Стойка на руках на балансборде. Дим лёжа 150 кг. Армейский жим 90 кг. Канат. Берпи через бокс 120 см. GHD сит-апы.
Тренировка дня 💪🐻 21.06.24 Пятница 🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 1 мин лыжи. 10/10 выпады 10 отжиманий 20 подьем ног на пресс 5 подтягиваний 2️⃣ Жим лёжа. Проходка на максимум. 60/80/100/120/130/140/150 кг 🐻💪🔥 Затем. Емом-1. 5 мин. 1 жим лёжа 130 кг. 3️⃣ Армейский жим. Проходка на максимум. 40/60/70/80/90 кг. Затем. Емом-1. 5 мин. 1 армейский жим 82.5 кг. 4️⃣ 2 сета. На время. 5 канатов с ногами. 10 Берпи через бокс 120 см...