Бой с тенью — это одно из основных упражнений бокса. Он даёт возможность боксёрам отточить свою технику и психологически подготовиться к тренировке или бою. Для тех, кто не занимается боксом, бой с тенью может стать отличной разминкой перед основными упражнениями или даже независимой тренировкой — вы будете поражены тем, как быстро этот элемент повышает частоту сердечных сокращений. Это кардио можно делать практически в любом месте — в спортзале, гараже, гостиничном номере. О том, как боксировать с тенью как чемпион, общественности недавно рассказал тренер по боксу Аарон Слоан...

Лето.Вечерело,солнце постепенно уходило за горизонт, где-то вдали группа спортсменов-боксеров проводила "бой с тенью ".Гантели в руках создавали дополнительную тяжесть бойцам, а ноги исполняли замысловатое передвижение "челнок".Прозвучала команда тренера"концовка", а значит боксер-разрядник в этот момент наносит максимальное количество ударов на скорость и силу.Все, закончился 3-х минутный раунд боя с воображаемым соперником, минута отдыха. Понятие "боя с тенью", как визуализация, в далеких 80-х,было не раскрыто. Кто просто наносил удары по воздуху, как можно больше и сильнее. Новичку было совершенно не понятно какую "тень" надо бить...