Зачастую мужчины, которые занимаются в тренажерном зале, задумываютcя о том, чтобы не только прибавлять на весах килограммы мышечной массы, но и получать более функциональную пользу от тренировок в тренажерному зале. Занятия боевыми искусствами, такими как бокс, дзюдо, рукопашный бой и т.д. хорошо тренируют тело и дают человеку способность оборонять себя и окружающих в самых разных ситуациях. Но возможно ли совмещать тренажерный зал и занятия боевыми искусствами? Набор массы и боевые искусства Важнейшим условием для набора мышечной массы является профицит калорий...

Набор массы в боксе – это не просто "есть больше". Важно сохранить взрывную мощь, подвижность и выносливость, иначе лишние килограммы станут обузой в ринге. Вариантов, как это сделать предлагают много, но нам же нужен тот, что позволит увеличить вес без вреда для боевых качеств. 1. Питание: калории с умом Боксеру нельзя просто закидываться фастфудом – лишний жир убьет скорость. Нужен качественный профицит (300–500 ккал сверху нормы) с акцентом на строительные материалы для мышц. Где брать калории? - Белки (1,6–2,2 г/кг) – яйца, творог, курица, рыба, говядина...