Зачастую мужчины, которые занимаются в тренажерном зале, задумываютcя о том, чтобы не только прибавлять на весах килограммы мышечной массы, но и получать более функциональную пользу от тренировок в тренажерному зале. Занятия боевыми искусствами, такими как бокс, дзюдо, рукопашный бой и т.д. хорошо тренируют тело и дают человеку способность оборонять себя и окружающих в самых разных ситуациях. Но возможно ли совмещать тренажерный зал и занятия боевыми искусствами? Набор массы и боевые искусства Важнейшим условием для набора мышечной массы является профицит калорий...

(Спойлер: да, но не любое и не всегда!) Тип кардиоЧастотаДлительностьКогда делать?Низкоинтенсивное (ходьба, велотренажер)2-3 раза/неделю20-30 минПосле силовой или утромИнтервальное (HIIT)1 раз/неделю10-15...