Вопрос: Скажите, пожалуйста, доктор, какой вид активности порекомендуете в 43 года, если есть грыжа поясничного отдела (болит, если как-то неправильно повернешься или поднимешь тяжелее пары кг, ногу неверно поставишь), при этом на КОК, на которых сразу начался набор веса? Работа сидячая весь день, времени долго гулять нет, хотя люблю и стараюсь при возможности. Мой ответ: при грыже и сидячей работе логично было бы выбрать ходьбу, но раздроблённую на короткие отрезки, плюс 2–3 раза в неделю короткий комплекс упражнений на мышцы корпуса...

С каждым новым подопечным, у которых грыжа в пояснице понимаю, что полная реабилитация человека это не просто укрепить поясницу и мышцы кора. Тут нужна большая работа над восстановлением биомеханики, начиная от стоп, заканчивая слаженной работой всех позвоночных сегментов. Поэтому прошу обратить ваше внимание на 3 скрытые проблемы , которые могут у Вас быть. Исправляя их вы улучшите состояние своего опорно-двигательного аппарата. Вальгус стопы. Если при грыже тянет ногу, отдаёт в ягодицу, то с вероятностью 99% у вас есть вальгус стопы с этой же стороны...