Этот удар пропускают все! Это и есть советская школа бокса
37,7K просмотров · 1 неделю назад
Тренировка дня. Приседания 120 кг. Рывок 85 кг. Выпады оверхед с гантелями 32/32 кг. Взятие гантелей 32/32 кг на грудь. Байк. Подтягивания.
Тренировка дня 💪🐻🔥 18.09.23. Понедельник 🔥 1️⃣ Лыжи 7 мин. 3 сета 10/10 выпады 10/10 голеностоп 5 прыжков на бокс на прямых ногах. 10/10 тяг гантели в упоре. 30 лодочка на пресс. 2️⃣ 5 сетов. 60 кг. 3 жимовых Швунга из за головы + 3 рывковых ухода. Отдых 1 мин. 3️⃣ 3 сета. Рывковая тяга+рывковый подрыв+рывок в стойку+рывковый баланс. 62/67/72 кг. Отдых 1 мин. 4️⃣ 3 сета. 3 позиционный рывок + оверхед. Рывок с паха+рывок с виса+рывок с Пола+оверхед. 3*1+1+1+2. 77/80/82 кг...
Тренировка дня. Рывок 100 кг. Приседания 105 кг. Фронт приседания 120 кг. Выпады оверхед с гантелями 22.5/22.5 кг. Подтягивания.Канат.Бланс.
Тренировка дня 💪🐻🔥14.08.23. Понедельник 🔥 1️⃣ 3 сета 15 ккал байк. 10/10 выпады в ножницы. 10/10 голеностоп. 5 прыжков на бокс 60 см на прямых ногах. 10/10 жим гантели сидя. 40 сек планка. 2️⃣ 5 сетов. 5 Приседаний оверхед с нестабильным грифом медленно. Отдых 2 мин. 3️⃣ Рывок с виса + рывок + оверхед. Установить максимум в связке. 40/60/70/80/90/100 кг 🐻💪 4️⃣ 3 сета. 3 Рывковых тяги с паузой ниже колен 110 кг. Отдых 1:30 м. 5️⃣ 8 сетов. 3 Приседание со штангой на плечах. 105 кг...