Упражнение молоток с гантелями является одним из самых эффективных для прокачки мышц рук. Его могут выполнять как опытные спортсмены, так и новички. Свою популярность упражнение получило благодаря простой технике исполнения и минимальному риску получения травм. Большинство атлетов относят упражнение молотки к лучшему методу, помогающему набрать мышечную массу и увеличить объем рук. В какой-то мере они правы. Так как многие активно занимающиеся люди, которые применяют подъем гантелей хватом молоток, имеют довольно подкачанные бицепсы и предплечья, а также сильные кисти...

Приветствую друзья! Сегодня на повестке молоток. Второй по доступности,(после бутылки) но первый по эффективности. Публикации сейчас выходят редко, дела, дела, ну, и, как говорится - прокрастинация, обратная сторона перфекционизма. С древних времен молоток использовался не только, как инструмент, но и с определенным апгрейдом, как самостоятельное оружие. Мог контузить, деформировать доспех, не защищенное место раздробить, причинить закрытые переломы. В наше время это просто бытовой инструмент, который есть в каждом доме...