Официальные рекомендации говорят, что лучше качаться с тяжелыми весами, но все чаще мы получаем данные, что при работе до утомления подойдут и условно легкие. Попалась интересная работа по этой теме. Идея исследования - сравнить влияние силовой тренировки с низкой и высокой интенсивностью на силу, массу и выносливость мышц у тренированных людей; Испытуемые: 18 испытуемых на 8 недель разделили на 2 группы: силовая тренировка с тяжелыми весами в диапазоне «8-12 повторений» и лёгкими весами в диапазоне...

Иногда я сталкивался с желанием клиентов заниматься и наращиванием мускулатуры и боксом одновременно, и мне задавали вопрос, возможно ли их объединить? Разберемся.