Бой с тенью — это одно из основных упражнений бокса. Он даёт возможность боксёрам отточить свою технику и психологически подготовиться к тренировке или бою. Для тех, кто не занимается боксом, бой с тенью может стать отличной разминкой перед основными упражнениями или даже независимой тренировкой — вы будете поражены тем, как быстро этот элемент повышает частоту сердечных сокращений. Это кардио можно делать практически в любом месте — в спортзале, гараже, гостиничном номере. О том, как боксировать с тенью как чемпион, общественности недавно рассказал тренер по боксу Аарон Слоан...

За нередким случаем наблюдаю такую картину у себя на занятиях, начинающие ребята выполняя бой с тенью, не понимают и не видят целостной картины поединка, а лишь выбрасывают удары, не связывая движения между собой. Что я имею ввиду? Новички могут наносить удары, что называется невпопад, не проводя реализуемые комбинации и не строя свой рисунок боя, в большинстве своем еще стоя на месте, не подрабатывая мелкими шагами во время ударов...