Тренировочная программа Кости Цзю ТРЕНИРОВКА НА РАЗВИТИЕ БОКСЕРСКИХ НАВЫКОВ РАЗМИНКА ОТЖИМАНИЯ 50 раз на кулаках СКАКАЛКА 20 минут ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 10 минут БОЙ С ТЕНЬЮ 3 раунда по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) СПАРРИНГ 6–12 раундов по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) (Костя доводит количество раундов до 12, работая с 3 разными спарринг-партнерами. Вы можете заменить спарринговые отработки работой на тяжелом мешке.) РАБОТА НА ЛАПАХ отработка комбинаций ударов: 6 раундов по три минуты (после каждого раунда отдых 30 секунд) БОЙ С ТЕНЬЮ один 3-минутный раунд в медленном...

«Кубинская школа», «кубинские боксеры» – эти слова давно превратились в бренд. Эта страна может похвастаться большим количеством боксеров-медалистов на Олимпиадах. Вместе с тем, судьба бокса на «Острове Свободы» складывалась непросто. Всю боксерскую историю здесь следует разделить на два периода – до революции и после. До революции 1959 года жизнь Кубы проходила под всесторонним влиянием США. Благодаря американцам остров получил независимость от Испании и сделался «полуколонией» Соединенных Штатов...