Привет, друзья. Сегодня очередной мой перевод с моего канала GFI от Криса Хериа, где мы поговорим о 10 самых эффективных видов подтягиваний на турнике, которые вам 100% понадобятся. Давайте начинать! Далее прямая речь Итак, во-первых, стоит напомнить, что подтягивания – это основа основ всех тяговых упражнений, в которых задействуются спина и бицепсы. Выполняя подтягивания в различных стилях и вариациях, с разными хватами, вы определяете, какая часть вашей спины и бицепсов будет задействована в большей или меньшей степени...

Во время нанесения удара энергия начинает свое движение с ног. Энергетический поток через бедра передается крупным мышцам спины, груди и плеч, а затем собравшись в единую конструкцию через кулак влетает в цель. Другими словами, широчайшие мышцы спины играют ключевую роль во время нанесения удара и их прокачка в разы увеличит силу вашего "панча". Сегодня мы расскажем о том, как прокачать широчайшие мышцы спины с помощью турника, а так же раскроем ошибки, которые делают данное упражнение бесполезным...