Последнее время я много думал, как мне включить в свои домашние тренировки техники боевых искусств, на изучение которых столько времени было потрачено в прошлом, а теперь они, вроде как стали и не нужны вовсе. Ходить в залы, как раньше: на каратэ, бокс или рукопашный бой сейчас не получается по многим причинам. Во-первых, ненормированный рабочий день с разными подработками, а во-вторых, силы уже всё равно не те. Когда, казалось бы, есть время - хочется просто отдохнуть. Мне 53. Зато часто есть желание и силы потренироваться, когда я дома: отдохнувший и свежий...

Использование отжиманий от пола в боксе это не простые отжимания, а отжимания для повышения выносливости и взрывной силы. Акцент в отжимании делается на жесткое выталкивание. Как правило выполняется десять подходов по десять повторений с отрывом от пола до максимального выталкивания. Так же можно выполнить хлопок перед грудью, если спортсмен физически подготовлен. Еще можно выполнить отрыв с хлопком ладонями о грудь. Усложнить данное упражнение можно так же хлопком ладонями о бедра. Так же можно выполнять данное упражнение с отрывом рук и ног от пола в момент выталкивания...