Вот так выглядит мой портфель акций на 1 апреля 2023 года. Пока одна акция в минусе (Магнит) все остальные в плюсе. Хотя вчера на какое-то время и Магнит выходил в плюс. На второй картинке показано распределение моего портфеля по отраслям. Я планирую в понедельник купить одну акцию Фосагро на дивидендном гэпе. Тем более что в моей химической части портфеля, как раз не хватает акций на 6 т.р.

"Не работает программа на бицепс! Юрий добрый день! Вопрос касается бицепса. Занимаюсь на протяжении 4 месяцев . Последние два месяца начал заниматься по вашей методике. Увеличиваю веса, делаю малоповторку . Недавно записался в зал и благодаря этому начал увеличивать рабочий вес на бицепс с гантелями. Вот как выглядит моя тренировка бицепса: Молот на наклонной скамье 1 подход (разминка) 16 кг 8 раз [1 мин отд.] 2 подход 18 кг 8 раз [2 мин отд.] 3 подход 22 кг 3-4 раза Далее по такой же схеме классические скручивания на бицепс. Следующее упражнение со штангой. 3 подхода 1 подход с 20 кг 8 раз [1:30 отдых] 2 подход с 22 кг 5-6 раз [2 мин отдых] 3 подход 24 кг 3-4 раза Вот примерно по такой программе тренирую бицепс а он не растет … Рука в обхвате 34 см . Что делать?" Если рабочие веса не растут, то можете не переживать - бицепс начнет расти когда рабочие веса станут соответствовать большему объему бицепса чем 34 см. Дело в том что 24 кг на бицепс на 4 раза со штангой можно поднимать и с бицепсом 30 см, при таких рабочих весах у бицепса как бы нет стимула для роста, поэтому и адаптации к тренировке не происходит. Нужно набраться терпения и постепенно выйти на нормальные рабочие веса, а это хотя бы 40-50 кг на 8 повторений с хорошей техникой. Вопрос мне можно задать здесь Чтобы начать общение со мной и получить больше уникального контента подпишитесь на мой телеграм канал.