Для того, чтобы ударить противника, нужно приблизиться к нему, сделав шаг вперед, а для уклонения от атаки надо сделать шаг назад. Повторение этих движений называется у боксеров «челнок». Если быстро устаете от таких прыжков, то об удержании баланса или нанесении ударов не может быть и речи. Поэтому мы рекомендуем как следует поработать над техникой выполнения челнока в боксе. Определение боксерского челнока Челноком называют технику движений ногами, применяемую в различных боевых искусствах. Сначала новички изучают базовые «подшагивания», помогающие им держаться ниже и сберегать энергию...

В данном ролике показано, как бить быструю тройку в челноке: левый сбоку, правый прямой, левый сбоку. Важный момент: движения кулаков, плечей - короткие, движения ног (вкручивание бедра, поворот ступней) - более длинные. Следовательно, руки за ногами всегда успеют, а ноги за руками - нет. В данном случае надо несколько придерживать кулаки на цели, чтобы успели срабботать ноги - это предупреждает "проваливание". Кроме того, пока кулак находится впереди, на цели (на лице противника, на его блоке и тд), соперник практически не имеет возможности ответить...