Запястья играют важную роль в нашей повседневной жизни. Без них невозможно осуществить сотни действий: от набора текста на клавиатуре до уборки, кулинарии и занятий спортом. Обычно мы не обращаем внимания на движения кистей, но как только появляется боль, даже простые задачи становятся мучительными. Почему же неприятные ощущения возникают именно при нагрузке? Давайте разберёмся. Запястье соединяет кисть с предплечьем. В этой области расположены мелкие кости, суставы, связки, сухожилия, нервы и кровеносные сосуды...

Отжимания отлично нагружают грудные мышцы, плечи и трицепсы. Но есть проблема, из-за которой многие женщины их просто не любят: запястья начинают болеть раньше, чем устают мышцы. И терпеть это ради «правильного» упражнения я бы не стала. В классическом отжимании ладонь находится на полу, а запястье достаточно сильно разогнуто. Для одного человека такое положение совершенно комфортно. Для другого — неприятно уже после нескольких повторений. Причины могут быть разными: индивидуальная подвижность запястья,...