Бой с тенью — это одно из основных упражнений бокса. Он даёт возможность боксёрам отточить свою технику и психологически подготовиться к тренировке или бою. Для тех, кто не занимается боксом, бой с тенью может стать отличной разминкой перед основными упражнениями или даже независимой тренировкой — вы будете поражены тем, как быстро этот элемент повышает частоту сердечных сокращений. Это кардио можно делать практически в любом месте — в спортзале, гараже, гостиничном номере. О том, как боксировать с тенью как чемпион, общественности недавно рассказал тренер по боксу Аарон Слоан...

Бой с тенью часто используется в качестве метода разминки в мире бокса и заключается в том, что соперник перемещается по комнате и наносит удары в воздух, как будто они имитируют борьбу или спарринг. Это отличная разминка, потому что она постепенно увеличит частоту сердечных сокращений и подготовит ваши мышцы к тренировкам. Бой с тенью также поможет улучшить вашу технику ударов, работу ног и подвижность, поэтому это очень важная часть бокса, потому что это поможет вам подготовиться и отточит ваши удары...