Тренировка дня 💪🐻🔥 15.09.24  Пятница 🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 5 мин байк.  Разминка. 3 р.  Выпады в ножницы 10/10.  Голеностоп 10/10.  Скакалки 50  Тяга одной рукой 10/10  Книжка 15  2️⃣ Рывок в стойку + с виса в стойку.  Емом-1. 15 мин.  1-65 2-70 3-75 4-80 5-отдых.  3️⃣ Емом-40 мин.  15 ккал гребля  10 трестеров с гантелями 22.5/22.5 кг.  12 ккал байк.  12 прыжков через бокс 60 см.  4️⃣ 8 сетов.  Бег 300 м темп 4:45 на 1000 м.  Ходьба 100 м.  5️⃣ 4 сета.  10 выходов силой на турнике...