12 серия. Уже 11 кг гантели на каждую руку. Упражнение помогает увеличить вес на гантелях. Бег с гантелями.
893 просмотра · 3 месяца назад
Тренировка дня. Рывок в стойку 80 кг. Трастеры с гантелями 22.5/22.5 кг. Прыжки через бокс. Выходы силой на турнике. Ходьба на руках. Стойка
Тренировка дня 💪🐻🔥 15.09.24 Пятница 🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 5 мин байк. Разминка. 3 р. Выпады в ножницы 10/10. Голеностоп 10/10. Скакалки 50 Тяга одной рукой 10/10 Книжка 15 2️⃣ Рывок в стойку + с виса в стойку. Емом-1. 15 мин. 1-65 2-70 3-75 4-80 5-отдых. 3️⃣ Емом-40 мин. 15 ккал гребля 10 трестеров с гантелями 22.5/22.5 кг. 12 ккал байк. 12 прыжков через бокс 60 см. 4️⃣ 8 сетов. Бег 300 м темп 4:45 на 1000 м. Ходьба 100 м. 5️⃣ 4 сета. 10 выходов силой на турнике...